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  • 감량해버렷
  • 초보2016.08.05 08:1371 조회0 좋아요
08월 04일 (음식 1017kcal, 운동 201kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1017/ 2354

201/ 392

성공
(1146)

아침식사 : 280kcal (27.53%)
복숭아 (1회분,100g) 34kcal
오트밀 (1회분, 40g) 148kcal
아보카도 (1회분, 20g) 38kcal
블루베리 (1인분, 20g) 11kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1/2회분, 95ml) 22kcal
[매일] 매일바이오 플레인 저지방 (1/2회분, 45g) 27kcal

점심식사 : 338kcal (33.24%)
레드파프리카 (1/2개, 33g) 6kcal
구운 계란 (1개, 45g) 73kcal
찐고구마 (1개, 150g) 192kcal
가지구이 (1인분, 50g) 33kcal
리코타치즈 지방13% (1조각, 20g) 34kcal

저녁식사 : 285kcal (28.02%)
닭가슴살 (1인분,100g) 109kcal
양상추 (1소접시,70g) 7kcal
레드파프리카 (1/4개, 16g) 2kcal
아몬드 (3개, 3g) 21kcal
블루베리 (1인분, 30g) 16kcal
리코타치즈 지방13% (1조각, 20g) 34kcal
찐고구마 (1/2개, 75g) 96kcal

간식 : 114kcal (11.21%)
아보카도블루베리스무디 (1회분, 200g) 100kcal
꿀 (1회분, 5g) 14kcal

운동 : 201kcal
와이드 스쿼트 (10분) 60kcal
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (20회) 10kcal
스쿼트(세트) (60회) 26kcal
런닝머신 달리기 (5분) 45kcal
힙업 브릿지 (10분) 60kcal

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