다이어트

복부 자극해 혈액순환 돕는 요가 동작

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연일 무더운 날씨에 자연스레 찬 음식들을 찾게 되잖아요. 하지만 이런 음식들은 먹을 때는 시원하지만, 소화가 잘 되지않아 고생할 수 있어요.

오늘은 복부의 근육과 장기들을 자극하여 소화력을 높여주는 요가동작을 소개해드리려고 해요. 더불어잘록한 허리라인까지 만들어주니, 열심히 따라해볼만하죠?

운동이름

초승달자세에서 비틀기

운동 효과

- 등근육이 발달하고, 허리 부위의 유연성이 좋아진다

- 서혜부를 자극해 복부와 하체의 혈액순환을 원활하게 한다

- 장내 가스를 제거하고 소화력을 높인다

운동방법

1.무릎으로 선 자세에서 오른발을 앞으로 옮긴다.오른 무릎, 왼 무릎의 각도가 90도가 되도록 정렬해준다.

2. 숨을 내쉬면서 오른쪽으로 상체를 비틀어 왼쪽 팔뚝이 오른 다리 바깥쪽에 닿도록 하고,양손을 합장해준다.왼팔뚝과 오른다리를 서로 밀어내면서 저항하는 힘을 느끼며, 깊게 숨을 내쉴 때마다 더욱 깊이 비틀어준다.

3. 반대 방향으로도 동일한 방법으로 실시한다.

※ 운동코치: 위시바디라인 & 위시마미 원정주 요가강사

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