모르시면 가장 기본적인 찐고구마 껍질째, 흰자나 가슴살이나 두부, 지방은 견과류 몇알(오메가3 드셔주시구요), 야채는 다른것보다 조금 더 드셔주시고, 과일은 1가지로 식사에 포함하시거나, 배고플때 간식으로 1가지로만, 물~~ 이게 젤 기본적인 식단이구요. 한끼 정도 일반식 드실 때도 야채는 좀 더 드시구요.. 밥이랑 반찬은 양조절.. 물 당연 자주.. 세끼 다~ 드시고, 하루 1000 거의 맞춰서 드세요. 그래야 최소한 변비 예방할 수 있어요. 종합비타민, 비타민B, 오메가3는 필수.. 모르면 무조건 기본적인 식단.. 간편식은 배도 고프고, 몸이 별로 좋아하지는 않아요. 저렇게 드시다 점점 영양소에 맞는걸 본인이 찾게 되실 거에요. 그럼 고구마 대신 단호박 이런식으로 바꿔가며 드시면 되요..
다신
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