08월 05일 (음식 1900kcal, 운동 442kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
1900/ 2505
442/ 418
아침식사 : 190kcal (10.00%)
[서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) | 80kcal |
식빵 (1쪽, 40g) | 110kcal |
점심식사 : 413kcal (21.74%)
알리오 올리오 (1/4인분) | 137kcal |
토마토소스 해물리조또 (1/4인분, 87g) | 153kcal |
야채샐러드 (1소접시, 123g) | 123kcal |
저녁식사 : 1,086kcal (57.16%)
삼겹살구이 (1.5인분, 302g) | 1,006kcal |
파김치 (1인분, 50g) | 30kcal |
상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
쌈장 (1/2회분, 11g) | 20kcal |
새송이버섯 (1/2회분, 50g) | 12kcal |
간식 : 211kcal (11.11%)
찐옥수수 (1.5개, 150g) | 196kcal |
아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
운동 : 442kcal
보통 걷기 (70분) | 182kcal |
조깅 달리기 (30분) | 210kcal |
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (100회) | 50kcal |