한끼에 600칼로리 내외로 먹는 것 같아용
아점저 다먹구요 배가 그렇게 고프지 않다면
저녁엔 자몽한개나 견과류조금이나 고구마한개 먹는 것 같아용
탄단지 고루고루 먹습니다.
지방은 오리훈제나 치즈로 대체하구요.
단백질은 두부나 두유 연어 닭가슴살 달걀흰자 정도
탄수화물은 현미밥 바나나 고구마
나머지 야채는 배변활동 잘되는걸로!!
어케보면 많이먹는 다이어트 식단이지만
42일동안 거의 10키로가 빠졌습니다.
당연히 운동도 했구요^^
저처럼 먹으면서 다이어트하세요~~~
42일하면서 보상데이를 한번가졌는데
횟집가서 이것저것먹었네요^^ 나오는 밑반찬도 마니먹었구용
다들 화이팅
그리고 플레인요거트도 직접 만들어서 먹구용
샐러드소스로 먹거나 사과나 크랜베리랑 같이 먹어용