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  • tengja777
  • 정석2016.08.06 21:0426 조회0 좋아요
08월 06일 (음식 946kcal, 운동 1291kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

946/ 3067

1291/ 511

성공
(2901)

아침식사 : 77kcal (8.14%)
자두 (2개, 200g) 68kcal
오이 (1/2개, 105g) 9kcal

점심식사 : 424kcal (44.82%)
[코오롱제약] 하이프로틴바 (1개, 40g) 160kcal
구운 계란 (2개, 90g) 146kcal
토마토 (1개,250g) 35kcal
단호박찜 (1회분, 100g) 29kcal
오이 (1/4개, 52g) 4kcal
[동서식품] 아카시아꿀 (1/4회분, 15g) 50kcal

저녁식사 : 220kcal (23.26%)

[한성기업] 실곤약 (1회분, 200g) 20kcal
양배추 (1접시, 50g) 12kcal
청경채 (1접시, 20g) 2kcal
옥수수통조림 (1스푼, 50g) 43kcal
토마토 (1개, 250g) 35kcal
훈제닭가슴살 (1조각, 80g) 108kcal

간식 : 225kcal (23.78%)
메가톤 웨이 (1회, 60g) 225kcal

운동 : 1,291kcal
윗몸일으키기(세트) (30회) 150kcal
런닝머신 달리기 (30분) 331kcal
사이드레그레이즈 (20분) 160kcal
바벨 밀리터리 프레스 (20분) 120kcal
덤벨 레터럴레이즈 (20분) 160kcal
바벨숄더프레스 (20분) 160kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (30분) 210kcal

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