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  • iop1124
  • 초보2016.08.19 10:13123 조회0 좋아요
08월 14일 (음식 1693kcal, 운동 300kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1693/ 800

300/ 163

실패
(756)

아침식사 : 301kcal (17.78%)

07시 50분 아침

현미잡곡밥 (0.5회분, 69g) 127kcal
두부 (1/2인분, 38g) 30kcal
배추김치 (1소접시, 25g) 4kcal
양파 (1/2개, 39g) 13kcal
적채 (1회분, 30g) 8kcal
당근 (1개, 16g) 5kcal
상추 (1회분, 41g) 7kcal
오이 (1개, 20g) 1kcal
적채 (1회분, 20g) 5kcal
당근 (1개, 21g) 7kcal
[풀무원] 어린잎스프링믹스 (1회분, 19g) 4kcal
단호박 (1조각, 58g) 38kcal
복숭아 (1개, 50g) 16kcal
사과 (1회분, 42g) 23kcal
발사믹식초 (1회분, 5g) 1kcal
아몬드슬라이스 (1큰술, 2g) 12kcal

점심식사 : 471kcal (27.82%)

12시 00분 점심(흰밥은 1/2. 짜서 상추 3주먹 더 추가 비빔)

비빔밥 (1/2인분, 300g) 382kcal
상추 (1회분, 40g) 7kcal
양파피클 (1인분, 80g) 45kcal
도라지무침 (1/2소접시, 40g) 37kcal

저녁식사 : 851kcal (50.27%)

20시 00분 저녁

가지튀김 (1/4소접시, 26g) 31kcal
깻잎튀김 (1/2소접시, 18g) 41kcal
쌀밥 (1공기, 100g) 149kcal
식혜 (1컵, 100ml) 104kcal
양파장아찌 (2인분, 112g) 120kcal
깍두기 (2인분, 70g) 28kcal
고들빼기김치 (1소접시, 50g) 37kcal
참게탕 (1회분, 700g) 341kcal

간식 : 70kcal (4.13%)

14시 17분 간식 카카오닙스
14시 26분 간식 방울토마토+오이

카카오닙스 (1회, 4g) 20kcal
방울토마토 (1개, 208g) 33kcal
오이 (1개, 190g) 17kcal

운동 : 300kcal
래프팅 (60분) 300kcal

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