- newnewu
- 초보2016.08.13 19:4185 조회0 좋아요
오늘의 식단과 운동
오늘 30분 마일리 복근,코어운동 20분하체운동 40분런닝~~
식단은항상단백질위주의식단으로
식단은항상단백질위주의식단으로
아침식사 : 360kcal (32.70%)
| 바나나 (2개, 180g) | 167kcal |
| [맛있닭] 스팀 닭가슴살 고추맛 (1팩, 100g) | 127kcal |
| 단호박 (1조각, 100g) | 66kcal |
점심식사 : 342kcal (31.06%)
| 단호박 (2조각, 200g) | 132kcal |
| [맛있닭] 스팀 닭가슴살 고추맛 (1팩,100g) | 127kcal |
| 바나나 (1개, 90g) | 83kcal |
오후 간식 : 94kcal (8.54%)
| 동의훈제란 (1개, 35g) | 53kcal |
| [참그루] 오미자감식초 (1큰술, 25g) | 41kcal |
저녁식사 : 305kcal (27.70%)
| [맛있닭] 스팀 닭가슴살 고추맛 (1팩,100g) | 127kcal |
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
| 단호박 (1.5조각, 150g) | 99kcal |
운동 : 398kcal
| 마일리 사이러스 하체 운동 (20분) | 260kcal |
| 플랭크 (60초) | 6kcal |
| 런닝머신 걷기 (40분) | 132kcal |
| 복부운동 (30분) | 0kcal |
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