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  • 별가✌️
  • 초보2016.08.14 22:30157 조회0 좋아요
Q.요요후 다이어트중인데 조언 부탁 드려요 ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저번 겨울에 5 키로 정도 감량하고 개강후에 조금시 요요오더니 4Kg 요요가 와서 현재 다시 다이어트 중입니다!!
한달전 부터 복싱 운동 시작해서 현재 주3회4회 1시간20~1시간40분 정도 운동 하고있습니다 .
근데 유지만 되고 빠지지 않아서 식단을 시작했는데 저녁은 먹지않고 아침- 사과1개 ,아메리카노1잔,단호박 먹고
점심- 통밀빵 2조각 ,샐러드, 닭가슴살 먹고 물 많이먹고 있어요! 그러니까 살이 빠지기 시작했어요 .
우선 지금 다이어트 식단으로 1달정도 유지하고 일반식도 조금식 섞어 먹으려고합니다..
근데 지금 하루에 먹는 칼로리가 800이하 입니다 ㅠ 그럼 요요 온다고 해서 ㅠ 운동을 병행 하고는 있지만 빼면서도 걱정입니다.. 야식 안먹고 저녁 늦게 안먹는거는 8개월 정도 계속 하다보니 저녁에 배가 고프거나 야식이 땡기지는 않지만요..
우선 조금더 감량하고 요요 없이 유지하면서 다이어트 하고싶은데.. 다이어트 고수님들 조언좀 부탁드려요!! 또 저칼로리 식단 이후에 일반식으로 돌아올때 요요없이 돌아가는 팁 도... 이제 정말 요요 없는 다이어트 하고싶어요 ..ㅠㅠ 댓글로 조언 해주시면 정말 정말 감사하겠습니다! ㅜ

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다신
  • *하얀수선화*
  • 08.15 11:58
  • 1000이하는 무조건 요요. 왜냐면 1000 정도는 드셔야 그나마 내몸에 필요한 영양소를 소량이라도 다 챙길 수 있는 최저식단이라 그래요. 탄단지야과물,, 세끼 모두 포함해서 드시고, 아침30, 점심40,저녁20,간식 10. 매번 이렇게 맞추기 힘들겠지만 이렇게 드시도록 해보세요. 그래야 혹 평소보다 더 먹더라도 몸이 놀라지 않아요.
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초보
  • 한가인중
  • 08.15 00:23
  • 목표 체중 감량하고 너무 갑자기 일반식으로 돌리지 마시고 천천히 돌려주세요 3개월 이상 몸이 그 체중에 적응하는데 필요한 시간입니당
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