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  • 세연곤듀ㅎ
  • 초보2016.08.21 18:2348 조회0 좋아요
08월 21일 (음식 1244kcal, 운동 648kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1244/ 2123

648/ 353

성공
(1174)

아침식사 : 250kcal (20.10%)

키위 (1개, 50g) 21kcal
저지방 치즈 (1회분, 18g) 45kcal
컵반)강된장보리밥 (0.3회분, 50g) 44kcal
곶감 (2개, 60g) 140kcal

점심식사 : 379kcal (30.47%)

천일염)진짜맛있는두부 (1회분, 150g) 112kcal
[CJ] 가쓰오크래빌 (5회분, 90g) 90kcal
삶은밤 (5개, 50g) 75kcal
밤고구마 (1회분, 80g) 102kcal

저녁식사 : 337kcal (27.09%)

밤고구마 (1회분, 60g) 76kcal
삶은계란흰자 (2회분, 60g) 24kcal
본오본 (1회분, 15g) 86kcal
[풀무원] 아임리얼 스무디 마이스트로베리 (1/2회분, 88ml) 62kcal
[미주라] 토스트 비스켓 (1/2회분, 25g) 89kcal

간식 : 278kcal (22.35%)

행복을 가득 담은 요거트 러뷰 딸기 (1회분, 88g) 90kcal
[닥터유] 에너지바 (1개, 40g) 188kcal

운동 : 648kcal
요가 (20분) 50kcal
L자 다리운동 (20분) 12kcal
윗몸일으키기(세트) (100회) 25kcal
요가 (20분) 50kcal
스트레칭 (41분) 164kcal
L자 다리운동 (20분) 12kcal
이소라 다이어트1 (15분) 116kcal
윗몸일으키기(세트) (100회) 25kcal
샤워 (20분) 49kcal
버피테스트(세트) (35회) 105kcal
스쿼트(세트) (90회) 40kcal

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