- Oliviamun
- 초보2016.08.30 14:064,664 조회8 좋아요
4달 155 49->46kg 비포&애프터(진행중)
4개월 다이어트 비포 애프터입니다~
키 155에 몸무게 49kg->46kg 입니다
목표체중은 44kg입니다~
2개월 잡고 천천히 다이어트중입니다
+ 식단 및 운동법 추가합니다^^
식단은 단백질만 신경써서 충분히 챙겨먹고 1200-1500칼로리 사이로 자유롭게 먹었고요
그리고 물도 하루에 5-6잔씩 마셔줬습니다
운동은 3개월간 주3일 1시간씩 꾸준히 근력운동 해주고, 주말에는 산책할 겸 1시간 정도 걸어줬습니다~
한달전부터는 식단은 하던대로 하고 있고, 매일 1시간정도
산책 해주고 있어요~
키 155에 몸무게 49kg->46kg 입니다
목표체중은 44kg입니다~
2개월 잡고 천천히 다이어트중입니다
+ 식단 및 운동법 추가합니다^^
식단은 단백질만 신경써서 충분히 챙겨먹고 1200-1500칼로리 사이로 자유롭게 먹었고요
그리고 물도 하루에 5-6잔씩 마셔줬습니다
운동은 3개월간 주3일 1시간씩 꾸준히 근력운동 해주고, 주말에는 산책할 겸 1시간 정도 걸어줬습니다~
한달전부터는 식단은 하던대로 하고 있고, 매일 1시간정도
산책 해주고 있어요~
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