양상추랑 브로콜리 닭가슴살버섯볶음
삶은달걀하나 작은고구마1개
먹는데 하루 2끼를 먹거든요 !
요리하면서 그램수를 다이어리에 적어보니 301칼로리 나오는데
2끼니까 602칼로리 ..
다신이 먹으라는 칼로리는 800인데
200이 부족해요
어디서봤는지는 기억이 안나지만 하루에 기초대사량인가 ..?
하루이먹어야하는 칼로리를 다 섭취하지못하면
근손실이 일어난다
지방대신에 근육이빠진다는 말을 들으니까 불안해서 ㅠㅠ

가끔 닭가슴살 대체로 두부도 조금먹고 할건데
칼로리가 더줄어들까봐 불안해요
800을 다 채우지못하면 지방대신 근육이빠지고 이런게 진짠가요 ?
가르쳐주세요 다이어트고수님들 ㅠㅠ ♡