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  • 다이어터마미
  • 정석2016.09.01 21:19688 조회0 좋아요
오늘식단, 내일부터는 식단 바꿔야겠어요!ㅎ

지난 식단들을 보니 하루 평균 4~5백ㅜㅜ
천칼로리는 먹어야 근육손실이 안오고 체지방이 빠진다고해서 낼부터는 식단 바꿔보려구요ㅜㅎ
애기들보다보면 안먹는게 훨 편한대 신경 좀 써야겠어요ㅜㅎ 운동 열심히 하고 있는데 근육이 빠지믄 티도 안날테니..그럼 힘들게 운동한 보람이 없잖아요ㅜ애기잘때하는거라 무지 소중한 시간인데ㅜ
무튼 오늘도 나름 신경 썼는데 8백칼로리가 안되네요ㅜ저녁은 꾸역꾸역 먹었...ㅜ
아침에 일어나면 공복에 물두잔먹는데 낼 부터는 30분뒤에 견과류 한봉 먹어야겠어요ㅎ여담이지만 담부턴 견과류 따로 사야지..건포도랑 크렌베리 먹기싫어요ㅜ흑
그러고 아침이나 점심중 한끼를 일반식하려구요~현미밥에 단백질추가해서요
저녁은 야채나 과일 위주로 먹을예정
아침간식 백칼로리
아침 4백, 점심 3백, 저녁2백 이런식으로 하면 되겠죠? 천칼로리 이쪽저쪽 먹는게 목표!
대신 운동은 더 즐겁게 많이 해봐야겠어요ㅎ
아까 댓글 달아주신분들 감사해융~~~~♡

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댓글 (6)

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다신
  • *하얀수선화*
  • 09.02 08:41
  • 과일은 1가지로만 드셔야 해요~ 과일은 탄수와 당분으로 이루어져 있어요.. 저녁에 근력운동 하실거면 단백도 드세요~
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입문
  • 샤릉샤릉
  • 09.02 07:26
  • 건강한 다욧트~팟팅!!!
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초보
  • 기쁨맘맘
  • 09.02 00:32
  • 화이팅요~^^
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초보
  • gunsmis
  • 09.01 23:33
  • 좋은팁 감사요^^
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정석
  • 근육형49~♡
  • 09.01 23:17
  • 기초대사량 정도 먹으면 운동 하는데 더 기운 나구요~
    저같은 경우는 너무 안 먹을때보다 더 잘 빠지는듯 해요~
    공복이 길지 않으니 스트레스도 없고~
    건강하게 다욧해요~^^
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지존
  • AOA 혜정
  • 09.01 21:19
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