- 천년수
- 정석2016.09.06 20:2070 조회2 좋아요
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가슴.어깨.삼두.유산소
걷기10ㅡ36
스트레칭26
벤치20×15/30×8/40×6/50×4//
70×9/65×8/60×8/55×8/50×10
/9/8/45×10/9/12
숄더40×7/35×6/30×9
푸쉬55×13/9/50×10/8/45×8
/40×9/35×9/10(1)
세트간60~90/인터벌150이하/총54
런닝머신30ㅡ134
스트레칭10
스트레칭26
벤치20×15/30×8/40×6/50×4//
70×9/65×8/60×8/55×8/50×10
/9/8/45×10/9/12
숄더40×7/35×6/30×9
푸쉬55×13/9/50×10/8/45×8
/40×9/35×9/10(1)
세트간60~90/인터벌150이하/총54
런닝머신30ㅡ134
스트레칭10
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