- 달기퍽
- 다신2016.09.07 23:2458 조회0 좋아요
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09월 07일 (음식 1046kcal, 운동 1252kcal)
- 음식
- 운동
1046/ 1397
1252/ 233
성공
(1370)
아침식사 : 316kcal (30.21%)
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| 코코넛오일 (1티스푼, 1g) | 8kcal |
| [롯데마트] 통큰 저지방플레인요거트 (1회분, 70g) | 38kcal |
| 복숭아 (1개, 30g) | 10kcal |
| 아몬드 (1개, 3g) | 17kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 2g) | 11kcal |
| 아마씨 (1스푼, 2g) | 14kcal |
| 프리고 리코타 치즈 (1회분, 12g) | 18kcal |
| 신타6 아이솔레이트 (1회, 38g) | 140kcal |
| [남양] 무지방우유 (1컵, 150ml) | 45kcal |
점심식사 : 386kcal (36.90%)
| 단호박찜 (1회분, 70g) | 20kcal |
| [QUAKER] 오트밀 메이플브라운슈가 (1팩, 10g) | 37kcal |
| 이소퓨어제로카브 (1회분, 10g) | 33kcal |
| 쌀밥 (1공기, 70g) | 104kcal |
| 미역줄기볶음 (1/2인분, 60g) | 24kcal |
| 깻잎무침 (1그릇, 28g) | 20kcal |
| 김밥 (1줄, 10g) | 15kcal |
| 감자조림 (1소접시, 35g) | 73kcal |
| 닭무국 (1대접, 50g) | 46kcal |
| 오징어튀김 (1개, 5g) | 14kcal |
오후 간식 : 115kcal (10.99%)
| 파프리카 (1개, 66g) | 10kcal |
| 사과 (1회분, 50g) | 26kcal |
| 포도 (1대접시, 50g) | 30kcal |
| 파인애플 (1조각, 50g) | 25kcal |
| 방울토마토 (1개, 150g) | 24kcal |
저녁식사 : 229kcal (21.89%)
| [맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g) | 128kcal |
| 이소퓨어제로카브 (1회분, 30g) | 101kcal |
운동 : 1,252kcal
| 싸이클 실내자전거 (44분) | 400kcal |
| 레그레이즈 (5회) | 10kcal |
| 힐터치 (5분) | 10kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (4분) | 30kcal |
| 러시안 트위스트 (5분) | 10kcal |
| 싸이클 실내자전거 (32분) | 300kcal |
| 플러터 킥스 (7분) | 42kcal |
| 시티드 니업 (6분) | 35kcal |
| GX (25분) | 112kcal |
| 바벨숄더프레스 (10분) | 80kcal |
| 비하인드 넥 프레스 (10분) | 60kcal |
| 벤트 오버 레터럴 레이즈 (5분) | 29kcal |
| 런닝머신 달리기 (20분) | 134kcal |
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