제가 지금 다이어트를 하면서 느낀게 식단도 매우 중요하더군요.

식단에 따라 몸무게가 휙휙 롤러코스터를 타더라구요.

1. 음식량을 줄이기 위한 노력 첫번째 밥먹거나 간식을 먹을때 먹고 난 후에 바로 이닦기 다들 알고 계시긴 할테지만 잘지켜지는지는 모르겠어요 전 잘 안되더라구요 어쨌든 이닦는게 중요한이유는 건강도 그렇지만 다이어트에서는 이닦 고나면 그 깔끔한 기분때문에 먹고싶은 욕구가 떨어지더라구요.
간식만 줄여도 식사할때 먹고싶은거 못먹으며 다이어트 하는것은 줄일 수 있어요.

2. 두번째 음식을 먹을 때 천천히 씹어먹어라 이것도 많이들 알고 계실테지만 대충 씹어 넘기면 포만감이 느리게 와서 평소보다 더 많이 먹게 된다는 것은 다들 알고계시는 사실 일거에요 그러므로 천천히 먹어야 양도 적게 먹게되어 다이어트에 많이 도움이 되지요 물론 다이어트식단이 알려진게 많다보니 다이어트식단을 먹는게 좋을수도 있지만 먹고싶은것을 못먹으면 스트레스가 쌓이더라구요 스트레스는 건강과 다이어트의적! 다이어트 즐겁게 하자구요.^^

3. 뭐 이내용은 꼭 필요한게 아니지만 그냥 지키면 좋을것 같아서요 외식을 줄이기!! 대부분 직장인들이 많다보니 점심은 거의 나가서 사먹다 보니 돈아까서 억지로 다먹기도 하고 식당에서도 은근 양을 많이주고...

나머지는 나중에 더 추가 하겠습니다.
모두 다이어트 성공하세요^^