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  • 도땡이
  • 정석2016.09.18 22:5041 조회1 좋아요
09월 18일 (음식 2280kcal, 운동 457kcal)

  • 음식
  • 운동

2280/ 2684

457/ 447

성공
(414)

아침식사 : 281kcal (12.32%)
쌀밥 (1/4공기, 52g) 78kcal
파김치 (1소접시, 25g) 30kcal
양념게장 (0중간접시, 30g) 42kcal
김치찌개 (1/4인분, 100g) 60kcal
누룽지탕 (1/4대접, 75g) 61kcal
배추겉절이 (1/2소접시, 23g) 10kcal

점심식사 : 1,775kcal (77.85%)
새우소금구이 (0개, 700g) 643kcal
새우머리튀김 (30개, 200g) 490kcal
깍두기 (1인분, 45g) 18kcal
마늘장아찌 (1소접시, 30g) 17kcal
양파장아찌 (1인분, 56g) 60kcal
양파 (1개, 180g) 63kcal
된장 (1/4인분, 25g) 49kcal
[오뚜기] 연와사비 (1/2큰술, 7g) 26kcal
간장 (1/2큰술, 7ml) 3kcal
코카콜라 (3/4캔, 157ml) 72kcal
소주 (4잔, 200ml) 284kcal
[맥심] 오리지널 커피믹스 (1포, 12g) 50kcal

오후 간식 : 127kcal (5.57%)
[서울우유] 요구르트 (1병, 65ml) 45kcal
사과 (1/2개, 100g) 52kcal
포도 (1/2대접시, 50g) 30kcal

저녁식사 : 97kcal (4.25%)
사과 아오리 (1/4개, 57g) 26kcal
[서울우유] 요구르트 (1/2병, 32ml) 22kcal
새우튀김 (0개, 20g) 49kcal

운동 : 457kcal
노래부르기 (60분) 246kcal
박봄다리운동 (10분) 80kcal
티파니 허리운동 (5분) 35kcal
스쿼트(세트) (60회) 26kcal
사이드런지 (5분) 30kcal
스트레칭 (10분) 40kcal

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