- 천년수
- 정석2016.09.20 20:2591 조회1 좋아요
- 1
등.이두.복부.유산소
스트레칭25
데드20×15/30×13/40×10/50×8/60×6
//80×8/75×8/70×7
시티55×9/50×8/40×9/35×9
랫폴다운45×8/35×10/9
덤벨컬15×7/13×8/11×8/8(보조1)
프리쳐컬25×6/15×8/10×8
크런치60×10/50×10/45×8/30×8/20×9
레그레이즈10×9/9×8/7×8/5×8
세트간60~90/인터벌120/총71
인터벌런닝30ㅡ127칼로리
스트레칭20
데드20×15/30×13/40×10/50×8/60×6
//80×8/75×8/70×7
시티55×9/50×8/40×9/35×9
랫폴다운45×8/35×10/9
덤벨컬15×7/13×8/11×8/8(보조1)
프리쳐컬25×6/15×8/10×8
크런치60×10/50×10/45×8/30×8/20×9
레그레이즈10×9/9×8/7×8/5×8
세트간60~90/인터벌120/총71
인터벌런닝30ㅡ127칼로리
스트레칭20
0
26
공감 0
신고 0
