- 좐리
- 정석2016.09.21 20:5433 조회0 좋아요
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09월 21일 (음식 1805kcal, 운동 694kcal)
- 음식
- 운동
1805/ 1807
694/ 301
성공
(395)
아침식사 : 257kcal (14.24%)
평소 위트빅스 섭취를 있는 그대로 합니다.
바삭하고 담백한 식감이 좋거든요
오늘은 처음으로 두유에 말아 먹었는데
이게 두유를 흡수해서 부피가 커집니다.
포만감 지존이네요..
그래서 고구마를 못먹었답니다 ㅋㅋ
근데 저는 그냥 먹는게 훨씬 맛있는듯 합니다.
| [매일] 뼈로가는칼슘두유 190ml (1팩, 190ml) | 124kcal |
| [Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (2조각, 30g) | 107kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 26kcal |
점심식사 : 655kcal (36.29%)
몸에 기운이 없어서 한상 가득...
| 현미찹쌀밥 (3/4공기, 157g) | 220kcal |
| 오뎅국 (1인분, 250ml) | 172kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 양배추찜 (2인분, 140g) | 34kcal |
| 쌈장 (1큰술, 22g) | 40kcal |
| 숙주나물 (1소접시, 76g) | 15kcal |
| 매실장아찌 (1/2소접시, 15g) | 36kcal |
| 배추김치 (1소접시, 60g) | 10kcal |
| 연근조림 (1/4소접시, 7g) | 19kcal |
오후 간식 : 468kcal (25.93%)
생각없이 와이프에게 건네받은 바나나우유.. 칼로리 장난 없네여 ㅋㅋ
| 찹쌀유과 (4개, 24g) | 100kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 26kcal |
| 고구마 (1/2개, 73g) | 62kcal |
| [빙그레] 바나나우유 (1개, 288ml) | 252kcal |
| [삼립식품] 패스츄리 (0회분, 8g) | 28kcal |
저녁식사 : 425kcal (23.55%)
| 소불고기 (1인분, 120g) | 195kcal |
| 현미찹쌀밥 (3/4공기, 157g) | 220kcal |
| [동원F&B]양반 명품 도시락김 (1봉지,1.7g) | 10kcal |
운동 : 694kcal
헬스장에서 그룹 PT 진행하는데 매번 다른 운동에 찾아적기 힘들다보니.. 크로스핏 으로 통일 ㅋㅋ
헬스장 왔다갔다 하며 갈때는 조깅 올때는 걷기
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 크로스핏 (30분) | 255kcal |
| 에어로빅 (5분) | 35kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 45kcal |
| 보통 걷기 (40분) | 104kcal |
| 조깅 달리기 (20분) | 140kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (15분) | 45kcal |
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