- jesusie_
- 입문2016.09.22 01:4391 조회0 좋아요
09월 21일 (음식 1049kcal, 운동 574kcal)
2016.9.21 | DAY-186.
😘 오랜만에, #눈바디
연휴 전, 몸 상태로 회복 성공 ! .
- 연휴 전 찾아온, 대자연으로 밤마다 폭식하며 쪘던 살이, 연휴-여행기간 동안 최대한 절제하고, 평소 2배로 운동하여 유지되었다가. .
- 대자연이 끝나자마자, 식단 쪼이기와 호르몬의 영향으로.. 3일만에 쏙 들어갔어요.😄 탄단지 균형있게 먹으면서도, 정해진 칼로리와 규칙들을 그대로 지키니 금방 돌아왔네요. 히히 .
- 역시 여자는 호르몬의 영향을 많이 받나봐요. 살이 찌고 빠지는 게, 연휴-여행/대자연이 겹치면서 딱 맞아떨어져 이루어졌네요 .
- 조만간 저의 새로운 운동 플랜을 공유하도록 할게요. 보다 '건강' 하고 '탄탄한' 바디 + 마인드를 위해.! 내일도 홧팅하세요 😍 .
[Before & After]
😘 오랜만에, #눈바디
연휴 전, 몸 상태로 회복 성공 ! .
- 연휴 전 찾아온, 대자연으로 밤마다 폭식하며 쪘던 살이, 연휴-여행기간 동안 최대한 절제하고, 평소 2배로 운동하여 유지되었다가. .
- 대자연이 끝나자마자, 식단 쪼이기와 호르몬의 영향으로.. 3일만에 쏙 들어갔어요.😄 탄단지 균형있게 먹으면서도, 정해진 칼로리와 규칙들을 그대로 지키니 금방 돌아왔네요. 히히 .
- 역시 여자는 호르몬의 영향을 많이 받나봐요. 살이 찌고 빠지는 게, 연휴-여행/대자연이 겹치면서 딱 맞아떨어져 이루어졌네요 .
- 조만간 저의 새로운 운동 플랜을 공유하도록 할게요. 보다 '건강' 하고 '탄탄한' 바디 + 마인드를 위해.! 내일도 홧팅하세요 😍 .
[Before & After]
- 음식
- 운동
1049/ 800
574/ 210
성공
(115)
아침식사 : 285kcal (27.17%)
| [cgs통밀한빵] 통밀식빵 소 (2쪽, 40g) | 106kcal |
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 토마토 (1/2개, 125g) | 17kcal |
| [오뚜기] 1회용8개들이허니머스타드소스 (1회분, 10g) | 29kcal |
| 상추 (4장, 16g) | 2kcal |
| 테일러 푸룬 (유기농건자두) (1회, 10g) | 22kcal |
점심식사 : 291kcal (27.74%)
| 레드파프리카 (1개, 66.5g) | 13kcal |
| 양파볶음 (1소접시, 20g) | 19kcal |
| [아임닭] 버섯듬뿍 닭가슴살 스테이크 (1팩,100g) | 128kcal |
| 군고구마 (1개, 100g) | 131kcal |
오후 간식 : 280kcal (26.69%)
| 프로틴 쉐이크 (2회분, 200g) | 280kcal |
저녁식사 : 193kcal (18.40%)
| 대추방울토마토 (6개, 90g) | 12kcal |
| 삶은계란흰자 (4회분, 100g) | 48kcal |
| 스위트콘 (1/4캔, 10g) | 10kcal |
| 청포도 (0.5대접시, 50g) | 24kcal |
| 단호박 (1조각, 140g) | 92kcal |
| 상추 (1회분, 40g) | 7kcal |
운동 : 574kcal
| 근력 - 등, 어깨, 복부, 스쿼트 (70분) | 574kcal |
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