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  • 따따따해피
  • 초보2016.09.27 23:1330 조회0 좋아요
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09월 27일 (음식 1527kcal, 운동 632kcal)

  • 음식
  • 운동

1527/ 1259

632/ 210

성공
(154)

아침식사 : 319kcal (20.89%)

[청담] 파인애플식초 (1회분, 10g) 15kcal
생두가루 (1회분, 2g) 1kcal
치아시드 (1/2회분, 5g) 16kcal
사과 (1회분, 100g) 52kcal
단호박찜 (1회분, 150g) 43kcal
찐고구마 (1개, 151g) 192kcal

점심식사 : 617kcal (40.41%)

치아시드 (1/2회분, 5g) 16kcal
아마씨 (1스푼, 5g) 37kcal
저지방우유 (1컵, 200ml) 80kcal
렌즈콩(렌틸콩) (1회분, 60g) 211kcal
귀리 (1회분, 40g) 126kcal
꿀떡 (1/4소접시, 25g) 54kcal
삶은밤 (6개, 54g) 93kcal

오후 간식 : 375kcal (24.56%)
삶은밤 (1개, 9g) 15kcal
삶은밤 (4개, 36g) 62kcal
[농심] 자갈치 (1/4봉지, 15g) 78kcal
[오리온] 미쯔블랙 (1/4회분, 10g) 50kcal
[오뚜기] 뿌셔뿌셔양념치킨맛 (1/4회분, 22g) 102kcal
삶은밤 (2개, 18g) 31kcal
바나나 (1/2개, 40g) 37kcal

저녁식사 : 216kcal (14.15%)
양념게장 (1/4중간접시, 50g) 70kcal
[잇슬림] 아마씨드오곡잡곡밥 (1인분, 100g) 107kcal
[청담] 파인애플식초 (1회분, 10g) 15kcal
풋고추조림 (1/4인분, 4g) 0kcal
바나나 (1/4개, 25g) 23kcal
생두가루 (1회분, 2g) 1kcal

운동 : 632kcal
월싯(wall sit) (1분) 3kcal
L자 다리운동 (15분) 9kcal
보통 걷기 (60분) 368kcal
플랭크 (1분) 2kcal
슈퍼맨 (1분) 1kcal
L자 다리운동 (15분) 9kcal
훌라후프 (60분) 240kcal

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