- 소폰요니
- 초보2016.09.29 22:2761 조회0 좋아요
09월 29일 (음식 1315kcal, 운동 314kcal)
무조건 적게만 먹으려고해서 몸이 좀 힘들었는데
생각을 바꾸기로했다..
탄수화물양을 줄이고 단백질섭취를 많이할수있도록!
운동도 꾸준히 열심히..
9월달은 추석이 끼어서 좀 힘들었지만..
10월달은 더 파이팅넘치게 할수있도록!!!
생각을 바꾸기로했다..
탄수화물양을 줄이고 단백질섭취를 많이할수있도록!
운동도 꾸준히 열심히..
9월달은 추석이 끼어서 좀 힘들었지만..
10월달은 더 파이팅넘치게 할수있도록!!!
- 음식
- 운동
1315/ 1291
314/ 215
성공
(75)
아침식사 : 99kcal (7.53%)
| 호두 (3알, 12g) | 78kcal |
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
점심식사 : 479kcal (36.43%)
| 닭볶음탕(닭도리탕) (1인분, 200g) | 244kcal |
| 찐감자 (1/2개, 65g) | 54kcal |
| 당근 (3/4개, 75g) | 25kcal |
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
저녁식사 : 737kcal (56.05%)
| 삼겹살 (1인분, 200g) | 696kcal |
| 깻잎 (4장, 5g) | 2kcal |
| 부추무침 (1인분, 50g) | 39kcal |
운동 : 314kcal
| 런닝머신 달리기 (9분) | 76kcal |
| 런닝머신 걷기 (16분) | 64kcal |
| 덤벨 아령운동 (5분) | 32kcal |
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 19kcal |
| 짐볼운동 (10분) | 45kcal |
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