- 까만콩kmk
- 정석2016.10.01 20:3139 조회0 좋아요
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10월 01일 (음식 779kcal, 운동 528kcal)
다이어트 11일째이네요^^
우선 오늘 다시 목표를 잡았어요
3개월 45kg까지 빼기요
올 연말까지 목표를 잡았어요
1000kal먹기, 7시이후 야식끊기,스트레칭,운동하기
지금과 달라지는건 운동과 스트레칭 시간과 강도를 좀 더 늘리려고요
그리고 나서 아이들 케어할수 있는지 보고서
45kg을 유지할지 더 감량을 할지 정하려고요
우선 오늘 다시 목표를 잡았어요
3개월 45kg까지 빼기요
올 연말까지 목표를 잡았어요
1000kal먹기, 7시이후 야식끊기,스트레칭,운동하기
지금과 달라지는건 운동과 스트레칭 시간과 강도를 좀 더 늘리려고요
그리고 나서 아이들 케어할수 있는지 보고서
45kg을 유지할지 더 감량을 할지 정하려고요
- 음식
- 운동
779/ 1380
528/ 230
성공
(899)
아침식사 : 178kcal (22.85%)
| 다시마쌈 (1인분, 42g) | 22kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
점심식사 : 100kcal (12.84%)
| 다시마쌈 (1인분, 42g) | 22kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
오후 간식 : 401kcal (51.48%)
| [빙그레] 빵또아 (1개, 180ml) | 205kcal |
| 김말이튀김 (1개, 25g) | 62kcal |
| 떡볶이 (1인분, 50g) | 76kcal |
| 순대 (1/4접시, 42g) | 58kcal |
저녁식사 : 100kcal (12.84%)
| 다시마쌈 (1인분, 42g) | 22kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
운동 : 528kcal
| 스트레칭 (60분) | 240kcal |
| 욕조변기청소 (60분) | 288kcal |
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121
