다이어트

o(ㅇㅅㅇ)o
정석2016.10.02 22:56406 조회0 좋아요

Q.근력운동이 갈수록 힘들어지는게 정상인가요?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

원래는 유산소 운동만 하다가 며칠 전부터 이소라 전신 다이어트영상을 보면서 근력운동도 함께 병행하고 있거든요.
근데 이상하게 첫째 둘째날보다 더 힘겹게 느껴지네요ㅠㅠ 온몸이 후들후들 떨리는.... 일주일도 안해서 휴식이 부족한건 아닌것같구요...원래 근력운동은 할수록 익숙해져야 하는거 아닌가요?
혹시 식단 문제일까 싶어서 식단도 적어봅니다.
아침은 시간이 없어서 안 먹구요
점심은 바나나랑 저지방우유 갈은거랑 두부,혹은 계란 한두알
저녁은 닭가슴살 채소 방울토마토 고구마 이렇게 먹습니다.

다신

파랑새70
10.02 23:17
첫째날보다 둘째날 힘들게 느껴진다고요?

첫째날 근육운동을 하고나면
. 근육이 찢어집니다. 고상한말로 근육이 손상되었다고 하지요. 손상된 근육은 48~72시간 쉬어주면 회복이 됩니다. 그 회복을 위해 우리몸은 많은 에너지를 쓰지요. 모 요건 다음에 얘기하고요. 그래서 손상된 근육을 둘째날 또 움직여 근육을 사용하니... 더 힘들게 느껴지는게 당연합니다.
스쿼트 많이 한 다음날 지하철 계단 올라가기 힘든 거랑 같은 거지요^^

식단은 좋습니다
탄수화물, 단백질, 무기질 잘 배합되어 있네요^^
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