다이어트

Q.운동고수님들 조깅이요

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오늘부터 조깅시작해서 서서히 늘려서 한시간반정도까지 달릴수있도록 하려는데
시작을 어떻게하나요
오늘은
6으로 3분
8으로 15분
10 1분
마무리 5로 5분했어요

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지니빵
10.04 22:27
최소 9이상의 속도로 해주시는게 좋긴한데
숨찰정도로 하면 된다고 생각해요ㅎ 런닝은 진짜 열심히 하지 않아도 한만큼 꾸준히 늘더라구요
기록 매일 하시면서 늘어가는 맛 들리시면 방법 정하지 않아도 계속 하시게될거에요ㅋㅋ
혹시 살빼려는 목적이시면 계속 달릴필요 없고, 달리다가 잠시 걷고, 숨찬거 사라지기전에 다시 달리고를 반복하시면 더 쉬워요
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