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쩌우쩌우
초보2016.10.04 22:12202 조회0 좋아요

Q.다들 기초대사량 맞춰 드시나요?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

기초대사량보다 낮게 먹으면
살찌기 쉬운 체질로 변한다던데
전 인바디 기초대사량 1300 나오거든요
체중감량 욕심 때문에 조금 덜 먹을까 하다가도
절식해봤자 요요만 올테니 겨우 맞춰 먹고 있어요ㅜㅜ

쩌우쩌우
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이렇게.다시 요요를. 만나나 봅니다

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10시.. 지금 이 시간만 되면 배가 너무 고파요..ㅜ

댓글 (8)

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뽀끌마눌
10.05 14:56
기초대사량보다 적게 먹고있어요.
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*하얀수선화*
10.05 09:10
전기초대사량 1300이 넘어요 ㅎ 그래두 첨엔 1100부터 시작했고, 지금은 운동량도 늘어나고 하니 저절로 음식이 땡기더라구요. 그래서 골고루 챙겨 먹고, 일반식, 고칼로리 다요트식이랑 병행해서 먹다보니 저절로 1300~1500정도 챙겨 먹게 되더라구요. 생리중에 5일은 운동 아예 쉬고, 먹기만 했더니 3키로가 불었는데 지금은 저절로 제자리로 돌아왔어요.. 절식이나 한끼라도 금식은 좋지 않은듯 해요. 전 6개월차인데, 간편식,절식, 금식 전혀 안하고 씹는걸로 무조건~ 공복감도 덜하고 좋네요. 이제 5키로 남았어요^^
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꾸렁꼬2
10.05 06:58
아 기초대사량보다 늘 적게먹엇는데 그럼 요요의지름길이군요...ㅎㅎ
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163.49
10.05 02:10
운동도 운동이지만 식사량 너무 줄이면 운동을 많이해도 기초 대사량 줄더라구요..1100에서 1300 드시면서 운동 꾸준히하면 기초대사량 늘어납니당ㅎㅎ
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바람구두
10.04 23:07
이미 질문속에 답이 있었네요~^^ 저도 기초대사량을 알아 봐야겠네요~
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-1inch
10.04 22:26
헐...제가 살안빠지는이유가 기초대사량보다 훠~~얼씬 많이 먹고있었네요.,하나 깨닫고갑니당^^;
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바다너머
10.04 22:25
다요트 초반에는 다신 bmi 측정에 정해준 하루섭취 칼로리에 맞춰서 먹었어요. 운동도 그에 따라 해줬구요..어느정도 간량 되고 섭취 칼로리도 늘어나고 운동량은 다소 감소 했습니다. 현재 12키로 감량했고 꾸준히 일기 쓰면서 아직도 그 패턴 유지하고 있습니다. 가끔 많이 먹어 일기에 실패도 뜨는데 기초대사량 보다 적게 먹었지만 기초대사량은 운동으로 더 올라갔습니다. 운동은 매우 중요한것 같아요. 열량에 맞게 먹어도 일반식 가능합니다.^^ 저는 라면. 믹스커피. 설탕 많이든 종류 빼고는 하루 권장 칼로리에 맞춰서 먹고 싶은 종류로 먹었어요.
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솔직히놀고싶다
10.04 22:18
저도 1200정도..? 그이하로 먹으면 운동도하고 일도하고 공부도 해서인지 어지럽더라구요 근데 맞춰서 먹으니까 딱좋던데요 그이상 먹지는 않아요!!
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