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  • 로라하
  • 초보2016.10.05 01:0562 조회0 좋아요
10월 04일 (음식 1107kcal, 운동 700kcal)
오늘도 수고많았다♡

  • 음식
  • 운동

1107/ 1168

700/ 195

성공
(566)

아침식사 : 124kcal (11.20%)
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) 45kcal

점심식사 : 414kcal (37.40%)

방울토마토 1개 (6개, 120g) 24kcal
[폰타나] 무지방 오리엔탈드레싱 (1회분, 15g) 15kcal
양상추 (1/4통, 40g) 4kcal
[바디닭]리얼 훈제 소시지 (1/2팩, 60g) 78kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) 45kcal
[미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) 60kcal
찐고구마 (1개, 100g) 127kcal
[미주라] 토스트 비스켓 (1개, 8g) 30kcal
[미주라] 허니 비스켓 (1개, 7g) 31kcal

오후 간식 : 20kcal (1.81%)
방울토마토 1개 (5개, 100g) 20kcal

저녁식사 : 549kcal (49.59%)
[켈로그] 크랜베리 아몬드 그래놀라 (1회, 60g) 238kcal
[미주라] 허니 비스켓 (2개, 14g) 63kcal
[미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) 60kcal
[닥터유] 에너지바 (1개,40g) 188kcal

운동 : 700kcal
사이드 힙 킥 (3분) 18kcal
덩키 킥 (2분) 12kcal
스트레칭 (10분) 40kcal
플랭크 (2분) 12kcal
와이드 스쿼트 (1분) 6kcal
버피테스트(세트) (24회) 72kcal
힙업 브릿지 (2분) 12kcal
크런치 (70회) 16kcal
런지 (72회) 20kcal
스쿼트 (100회) 44kcal
싸이클 실내자전거 (30분) 330kcal
레그레이즈 (40회) 18kcal
암워킹 (횟수) (10회) 100kcal

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