- 56kg가자
- 다신2016.10.07 22:3144 조회0 좋아요
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10월 07일 (음식 1211kcal, 운동 245kcal)
- 음식
- 운동
1211/ 1691
245/ 282
성공
(443)
아침식사 : 379kcal (31.30%)
| 귤 (1개, 45g) | 17kcal |
| 아몬드 (2개, 2g) | 14kcal |
| 방울토마토 (3개, 37g) | 6kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 100g) | 148kcal |
| 된장찌개 (1인분, 110ml) | 39kcal |
| 가지나물 (1소접시, 30g) | 18kcal |
| 계란말이 (1소접시, 78g) | 112kcal |
| 배추김치 (1소접시, 60g) | 10kcal |
| 버섯볶음 (1소접시, 20g) | 15kcal |
점심식사 : 423kcal (34.93%)
| 돈까스 (1인분, 80g) | 242kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 100g) | 148kcal |
| 배추김치 (1소접시, 60g) | 10kcal |
| 연근조림 (1소접시, 9g) | 23kcal |
저녁식사 : 409kcal (33.77%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 저지방우유 (1컵, 200ml) | 75kcal |
| 찐고구마 (1개, 150g) | 190kcal |
| 방울토마토 (8개, 100g) | 16kcal |
| 아몬드 (5개, 6g) | 35kcal |
운동 : 245kcal
| 방송댄스 (35분) | 245kcal |
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