다이어트

40키로만!
초보2016.10.09 09:38218 조회0 좋아요

Q.아침에 오예스 1개 먹었는데 이제 굶어야할까요?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

ㅠㅠ 오예스 1개에 130칼로리던데... 저는 지금 몸무게 유지 중이고 운동은 안 해요

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Hoo!!
10.09 10:45
유지가 아니라 빠지실 것 같아요
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캐디봉봉
10.09 10:30
40키로 유지 네 극단적인식단은 오히려 근손실만불러서안좋아요.45잡고 식단늘리고하세요.근육이늘은무게는 지금몸보다예쁠거예요
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40키로만!
10.09 09:54
봉봉17 평소에 400에서 500칼로리 다이어트 식단만 먹다가 군것질 조금 하거나 자극적인 음식 조금만 먹으면 바로 살이 붙은 거 같아서 불안하고 그래요 ㅠㅠ 원래는 책벅지랑 팔굽혀펴기 50번만 하는데 이번주에는 운동할 시간이 나서 저렇게 운동 해주려고요 혹시 점심을 먹고 새벽 2시에 조깅이나 이런 거 해도 살이 안 찌게 될까요?
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40키로만!
10.09 09:52
바나나팬더 지금 39.4 나가는데 이제 점심을 일반식으로 돌릴 거라서 40정도 찌는 거 감안하고 있어서요 ㅠㅢㆍ
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캐디봉봉
10.09 09:49
넵됩니다.혹시 오는오예스만드신거라먼 그렇게먹고 저정도운동하면안되요.안먹고운동많이하면 체지방이아닌 근손실이옵니다.든든히먹고 운동해야 체지방이빠지는거예요.에너지가부족하면 근육을 분해해서 에너지원으로 쓰고 그에따라 근손실이와서 기초대사량 감소로 살이 찌기 쉬운 체질이 되어 요요가오기쉽습니다.평생 그렇게먹고움직일게아니라면요.
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바나나팬더
10.09 09:48
너무스트레스받으시는거같아요ㅠ 그런데40으로유지중이신가요??대단하시다
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40키로만!
10.09 09:44
봉봉17 그럼 오늘 안 굶고 오후 5시에 고구마 작은 거 1개 먹어도 될까요? 걷기 1시간 정도하고 PT체조 150개 정도 할 거예요 투명 줄넘기 10분정도 하고요ㅠㅠ
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캐디봉봉
10.09 09:42
심지어300넘네요현미한공기. 물론영양소가다르지만 한개분량으로 큰문제는생기지않습니다. 전 과자빵아이스크림초콜릿 안가리고하루에한번ㅇㅣ상은 군것질하는데도 잘빠져요한번먹었다고스트레스받고그러면그게더안빠지는거예요.물론근손실아니고 체지방만감량했구요
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캐디봉봉
10.09 09:40
오예스한개는 괜찮습니다. 운동을 안하실경우 조금 더 움직이시고(한정거장걷는다거나 단지 다리떨거나머리카락만지기도 좋습니다)실생활에서 좀더 활발하시면 되구요.아직 아침이라상관없어요.삼십분에서 한시간 물외에안드시면 그정도의탄수화물은 지방으로안가고소비되요. 다른것들함께먹어서 오래 머물게되면 지방이될거구요. 크게걱정안하셔도됩니다. 현미밥으로 한공기 먹어도 200칼로리넘어요
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