- 빼서유지하자
- 다신2016.10.09 21:1045 조회0 좋아요
10월 09일 (음식 928kcal, 운동 228kcal)
- 음식
- 운동
928/ 1059
228/ 177
성공
(182)
아침식사 : 327kcal (35.24%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 108g) | 160kcal |
| [아임닭] 담백한 오리지널 닭가슴살 (1팩, 100g) | 120kcal |
| 버섯구이 (1/4소접시, 25g) | 19kcal |
| 양배추볶음 (1회분, 90g) | 28kcal |
점심식사 : 318kcal (34.27%)
| 김밥 (1줄, 201g) | 318kcal |
오후 간식 : 34kcal (3.66%)
| [한국야쿠르트] 콜드브루 (1개, 275ml) | 10kcal |
| 방울토마토 (8개, 120g) | 19kcal |
| 초이스 멀티비타민 앤 미네랄 포 우먼 (1회분) | 5kcal |
저녁식사 : 249kcal (26.83%)
| 방울토마토 (6개, 83g) | 13kcal |
| [아임닭] 아몬드 호두 닭가슴살 수제 소시지 (1/2회분, 50g) | 87kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 127kcal |
| 양배추볶음 (1회분, 70g) | 22kcal |
운동 : 228kcal
아침공복운동은 못했지만
감기약 먹고
저녁에 체육공원가서 빠르게 걷고 옴
날씨가 추워지고 비람도 많이 불고 따뜻하게 챙겨입었지만 얼굴과 귀가 너무 추웠음
그리고 운동도 꾸준히 할려면 무리해서 넘 많이 해도 안될것 같다 적당선에서 꾸준히 하기
회사에 집안일에 아이들까지 챙기다보니 목욜정도부터 피곤해져서 힘들어짐 그러다보면 감기도 잘걸리고 비타민 꼬박꼬박 잘 챙겨먹어야지
| 산책 걷기 (60분) | 228kcal |
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