다이어트

노랑종달새
정석2016.10.13 17:22236 조회0 좋아요

Q.유산소운동만 하면 안되나요?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

다이어트, 운동하면서 하는건 첨해봐요. 무기력증,우울증 으로 폭식으로 어마무시한 몸무게에요. 빠르게 걷기 30분 점핑잭 100개, 것도 15개씩 나눠서 간신히 해요.
이렇게해서는 살 안 빠지나요? 고수님들 조언 부탁드려요ㅡ

노랑종달새
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지망생or학생
10.13 22:13
운동을 생각해보기 전에 님 몸에 축척되 있는 칼로리 지방 근육들을 다 생각하셔서 식욕제어 식단관리 부터 시작하세여 운동 안해도 빠집니다 . 믿으세요 운동이란 하고싶은 충동이 와야 할수 있는거지 식단 조정도 제대로 못하는데 운동을 절때. 하실수 없습니다 성공하실수 있으세여 꼭 (식단 조정부터 하세요)
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노랑종달새
10.13 22:02
답변 감사해요^^ㅡ먹는 양 조절하고 빠르게 걷기로 일단 해야겠어요.
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초코밀
10.13 17:38
과체중을 넘어 비만이상이라면 유산소로 먼저 몸을 가볍게 한 뒤 근력운동을 병행하는 게 좋다고해요.
그리고 몸무게를 모르지만 어마무시하다면 점핑잭. 줄넘기 등 뛰는 동작은 비추. 관절에 무리가 가서 오히려 건강을 해칠 수 있어요.
빠르게 걷기와 계단 오르기 하는 걸 추천해요.
그리고 집에서는 암워킹해보는 걸 추천해요.

운동은 거든뿐 식이조절이 주가 돼야 하니까 먹는 양 꼭 조절하셔서 성공하길 바랍니다.
조급해 말고 꾸준히 하셔서 성공하시길~! 힘내요
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날씬아연맘
10.13 17:36
먹는것도줄여야해요~~특히폭식은다이어트에안좋아요해본결과~~
먹는거조금씩줄이고운동하면서시작하세요그러다보면~~어느순간먹는건줄고운동은조금씩늘고있을꺼에요~~기뿐마음으로
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