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  • aqun44
  • 초보2016.10.14 00:28125 조회0 좋아요
Q.뭐가 문제일까요...ㅜ.ㅜ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다이어트 3주차가 지나가고 있는데
시작 몸무게 65
최종몸무게 45가 목표거든여
현재 몸무게는 61~2에여..

다이어트1주차엔
식단조절만 했고 과일.야채.단백질 섭취

2주차엔
아침엔 사과.고구마.삶은계란
점심 현미밥(어른숟가락으로2번퍼서) 생선이나
양배추에 먹었고 저녁은X
그리고 빠르게 걷기운동1시간 했고

3주차인 지금은
2주차 식단에 자전거운동1시간30분하는데
몸무게도 그렇고 변화되고있는게 안느껴져요ㅜ.ㅜ

식단이 문제일까요?
운동이 문제일까요?

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정석
  • 지망생or학생
  • 10.14 10:04
  • 이제 여기서 근육을 높히며 기초대사량을 높혀줄 차례입니다.
    그럼 살이 안찌는 체질이 될겁니다 하던운동에 근력운동 조금더 추가해주세요! 스트레칭 15분정도라도 꼭 해주시고여
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다신
  • 바다너머
  • 10.14 01:09
  • 3주에 4키로 빠진거면 많이 빠진것 같아요. 근력운동 좀더 늘려주시고 지금처런 꾸준히 하시면 곧 다시 빠지기 시작할꺼예요. 다이어트의 가장 큰 적은 식욕이 아닌 '조급함'입니다. 여유를 가지기는 어렵겠지만 꼭 빠진다고 생각하고 꾸준히 해 주세요. 정말 꼭 빠집니다. 참고로 저는 63에서 시작해서 첫달 3키로. 둘째달 2키로 세째달 정체기 한달. 넷째달 1키로 정체기 2주.... 이렁식으로 빠졌어요. 그리 그 담달 부턴 잘해야 1키로 빠졌구요. 지금 13키러 감량 했어요. (저도 사실 요즘 정체기예요) 느린 감량 속도가 답답하겠지만 포기하지 말고 꼭 꾸준히 이어 나가세요.^^ 화팅!
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초보
  • Rapunzel_mj
  • 10.14 00:30
  • 3주동안 4키로나 빠지신건데요!
    꾸준히 해보세요!
    저도 한다고 하는데도 마음처럼 눈에 보이지 않으니까 답답하긴 한데..스트레스가 더 나쁘다고 하니까요ㅠㅠ
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