다이어트

Q.보통 운동 어떻게 시작하세요?

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헬스다닐까
킥복싱 다닐까
댄스같은거 다닐까
그랬는데 일딴 일하면서 체력이 딸릴것 같더라고요
그래서 하루에 1시간에서 반정도 걷자 해서 걷고 있습니다
첨 에는 엄 청 힘들엇는데 지금은 조금식 괜찮아 지더라고요
이거 다음에는 근력운동 어떻게 하셨는지 궁금 합니다

초코밀
10.15 01:52
근력운동은 혼자 계획표 짜서 여러부위하긴 힘들고 운동속도 조절도 힘드니 영상보고 하는 게 제일 좋아요.

하지만 여건상 영상보고 못한다면 인터넷에 30일 챌린지를 검색해서 스케줄대로 하시거나 유명한 운동어플 다운 받으셔서 거기에 짜여진 플랜대로 따라하시면 좋을 거에요.
그 뒤에 어느정도 감이 잡히지면 본인이 자극 원하는 부위의 동작들을 골라서 하시면 돼요~
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뱄쌀89
10.14 22:51
하루 한시간 빨리걷기로 유산소 운동하고 스트레칭좀 한다음에 다신 도전에 있는 6기 동영상 보면서 따라해요 ~ ㅎㅎ 초보반 체지방반 등 하실수있는 난이도 따라보시고 날짜도 나와있어서.. 저는 6기는 아니지만 보면서 따라해요 ~~!
동영상이 길지도 않고 매일매일 다르게 부위별로 잘 해주셔서 질리지도 않고 땀도 잘나고 좋아요 ~!
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AngieSen
10.14 22:49
헬스 다니면 웨이트 기구 사용법 헬스장 트레이너 분들한테 물어보시고 하시면 되고 맨몸근력은 홈트레이닝 찾아보시면 이것저것 있을겁니다. 유명한 근력운동으로는 스쿼트나 데드리프트 런지 크런치 등이 있습니다.
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