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  • ran0148
  • 입문2016.10.24 13:5078 조회0 좋아요
Q.궁금해서요ㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
예전에 다이어트 식단위주로 했다가
몸이급격히 나빠진적이있어서
이번엔 건강하게 빼고싶습니다
저녁에 운동할때
시간이 많이없어서 집에서 하고있는데요
40분 자전거타고 20분 스쿼트랑 플랭크? 하고있습니다
1회에20회씩 2번. . ? 이렇게하고있습니다.
효과있을까요?
식단을 아직 생각을못해봤는데요
어떻게먹는게 좋을까요?

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  • ran0148
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댓글 (2)

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다신
  • 근육쳐발쳐발
  • 10.24 16:51
  • 평소 먹는 음식 범주내에서 드세요. 그래야 유지 하기도 어렵지 않습니다. 양을 조금씩 줄이시고, 칼로리 적은 음식 위주로 먹는 습관을 들이세요.단백질 섭취 신경쓰시구요. ^^
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입문
  • ran0148
  • 10.24 15:39
  • 감사합니당^^
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