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Q.아침 공복 운동

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

아침에 운동을 하는 데 물 한잔 마시고
아주 공복에 하는게 좋을까요?
아님 바나나와우유 쉐이크 한잔 하고 하는게
나을까요?
만약 쉐이크를 한 잔 했다면
좀 시간을 두고 해야하나요?
마시고 바로 해도 괜찮을까요?

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댓글리스트

*하얀수선화*
10.25 09:05
코치들은 되도록 공복운동 권하지 않아요. 그리고, 탄수랑,단백이 지방 태우는데 중요한 연료 역할을 해요~ 꼭꼭 씹어 먹는걸로해서 소량이라도 골고루 맞춰 드시고, 30~1시간후에 운동하심 더 좋아요. 근력운동후, 흰자나 두부 같은 단백 꼭! 먹어줘야 근력운동 후 근손실 안생겨요. 쉐이크가 단백쉐이크 말하는 건가요? 그건 식사대용이 아니에요.. 근력운동 후, 바로 먹어주고, 단백보충제에요.. 전 다욧 6개웡차인데, 이제사 코치님이 운동후, 딱 한 번만 먹으라고 허락이 떨어졌네요.. 그럼서 쉐이크는 식사대용이 아니라고 하셨어요.. 운동 후, 근손실 없게 먹어주는 거에요
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채택된 답변

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동전파스
10.25 01:26
전 물한잔 마시고 공복운동 30~40분을 하는데 아무런 이상없이하지만 개인마다 느끼는 정도가 다른듯해요. 한번해보시고 어지럼증이나 집중저하증상이 나타난다면 포티님 말씀처럼 바나나한개, 고구마 반개정도는 섭취후 운동하세요. 간단히 드시는것은 됩니다.
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