- 끝은없다
- 지존2016.10.25 19:2133 조회0 좋아요
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10월 25일 (음식 1295kcal, 운동 362kcal)
유지중 칼로리 늘리자
- 음식
- 운동
1295/ 1331
362/ 222
성공
(176)
아침식사 : 228kcal (17.61%)
| [아침란] 찐계란 (2개, 100g) | 150kcal |
| 사과 (1회분, 150g) | 78kcal |
점심식사 : 414kcal (31.97%)
| 현미밥 (1공기, 150g) | 229kcal |
| 간장 (1큰술, 15ml) | 6kcal |
| 배추김치 (1소접시, 60g) | 10kcal |
| 오징어 (1회분, 77g) | 66kcal |
| 청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
| 당근 (1개, 30g) | 10kcal |
| 들기름 (1회분, 10g) | 88kcal |
오후 간식 : 268kcal (20.69%)
| (독일)포대유청단백질 (1/2회분, 15g) | 63kcal |
| (독일)포대유청단백질 (1회분, 30g) | 127kcal |
| 카카오닙스 (1티스푼, 15g) | 78kcal |
저녁식사 : 385kcal (29.73%)
| [아임닭] 담백한 오리지널 닭가슴살 (1/2팩, 65g) | 78kcal |
| 깻잎장아찌 (1소접시, 33g) | 24kcal |
| 찐감자 (1개, 230g) | 193kcal |
| [매일] 매일좋은저지방우유 (1컵, 200ml) | 90kcal |
운동 : 362kcal
| 플랭크 (10분) | 60kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
| 스쿼트(세트) (300회) | 132kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
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