다이어트

AngieSen
지존2016.10.28 17:50238 조회0 좋아요

Q.당 제한 하시는 분들

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

보통 당 제한한다고 하면 어느정도까지 제한하는 건가요?
처방 섭취량보다는 적게 먹고 있어서 크게 신경쓰지는 않는데 종종 당 제한때문에 과일도 별로 안 드시는 분들 계신거 보니까 문득 궁금해져서요.

특히 저는 스트레스 받거나 공부할 때, 운동 끝난 후 1시간 이내로 당 섭취 안 하면 몸에 기운이 빠지거나 두통 있고 심하면 체증까지 와서...과일 먹거나 너무 힘들땐 사탕이나 초콜렛 한 두개 먹거나 시럽 약간 넣은 음료 마시고 하거든요.

당 제한 하시면 이런 저혈당 증세는 없으신가요?

초보

마짱마마
10.28 21:37
복합당 단순당 전부 포함되고요
제한한다면 우리가 방심할수있는
토마토 당근 과일 무우말랭이 감자 고구마
고추 피망 현미잡곡 탄수화물등등
먹을수있는것
녹색잎채소랑 고기단백질입니다
브로콜리 양배추 시금치 버섯 고기 계란이정도
양은 기냥마음껏먹어도 살안쪄요
한달 정도 하면좋을것 같네요
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지존

soda74
10.29 10:03
비밀 댓글 입니다.

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지존

AngieSen
10.28 23:22
마짱마마 앗 네...조언과 격려 감사합니다. 지금 시작한지 한달 좀 넘었는데 저는 월 2-3키로 이내로 최대한 요요없게 천천히 감량하면서 표준체중 돌입하는게 목표라서 단백질 충분히 탄수화물 지방은 적당히 섭취하려고 노력하면서 운동에 신경쓰고 있습니다. 앞으로도 계속 열심히 해야겠네요^^
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초보

마짱마마
10.28 23:00
AngieSen 저는 지금 골고루먹고
운동을 많이하는편이에요
저도 78키로 까지나가서 몸도 많이아프고
채끼가심해 위장진통제 달고 살았어요
운동만이 살길이에요
채지방34%->22%다운61키로에요
아직갈길은 남았지만
체력이많이 좋아졌어요
몸달래가며 운동하세요
힘내시고 화이팅해요
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지존

AngieSen
10.28 22:48
마짱마마 아 당 제한이기보다는 탄수화물 자체를 제한하는 거군요. 저는 탄수화물 섭취량 자체는 평소보다 줄이되 아예 끊을 생각은 없어서요. 무엇보다 두통 좀 있는 정도가 아니라 약을 먹지 않는 한 밤에 잠도 자기 힘들 정도의 두통과 체증이 지속되서 거의 앓는 수준이라...아무튼 알려주셔서 감사합니다 궁금증이 해결되었네요.
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