tlssk59 안녕하세요^^ 제가 뭐라구 감명받으시고 오히려 제가 감사하네요😄 일단 식이조절로 9킬로 감량하셨다니!! 쉽지 않았을텐데 축하드려요ㅎㅎ 댓글을 읽어보니 예전 첫 다이어트 할때 저의 모습같아서 뭔가 안타깝기도 하고 도움을 드리고 싶네요 저도 처음 다이어트를 했을때 식단을 너무 제한했었어요 밀가루는 절대 안되고 지방도 저지방 무지방 식품 아니면 안먹고 그랬었어요 탄수화물은 고구마 단호박 이런것만 먹고 단백질은 닭가슴살 계란 두부 먹고 싫어하는 야채 먹고 그랬었어요 물론 여기에다가 운동도 빡세게 했었죠 체중감량은 빨랐지만 후에 어마어마한 폭식증이 와서 20킬로이상이 늘어버렸어요 오늘만 먹고 내일은 다시 고구마만 먹자 라는 생각에 하루 5천칼로리 넘게 밀가루음식으로 먹은적도 있었죠.. 또 운동강박증도 있어서 폭식한 칼로리를 태우기 위해서 사이클을 6시간이상 탄적도 있었네요; 여러 다이어트를 해보고 요요도 와보고 이런저런 경험을 해본 결과 먹고 싶은 음식은 먹되 양을 덜어 먹고 좀 더 건강한 음식 (야채 또는 과일)이랑 병행해서 먹자 라는 생각을 가졌어요 어차피 다이어트는 평생 해야하는데 먹고 싶은거 언제까지 절제할 수도 없잖아요 빵이 좋으면 탄수화물을 빵으로 먹어요! 빵이 살찌는 음식이라고 생각하는건 우리가 보통 빵 하나만 먹지는 않고 디저트라고 생각하기 때문이에요 저는 빵도 훌륭한 다이어트 음식이 될 수 있다고 생각해요 땅콩버터도 좋은 지방이라서 다이어트 중에 섭취해도 무관해요 오히려 체중감량에 도움이 되죠 저는 무슨 음식이든 양이 중요하다고 생각해요 고구마도 많이 먹으면 살찌고 현미밥도 많이 먹으면 살쪄요 나중에 폭식을 방지하기 위해서 그냥 좋아하는 음식 한가지는 드시는걸 추천해요 운동도 예전에는 먹은만큼 소비해야 직성이 풀렸는데 지금은 운동도 하루 한시간이면 충분해요 아침에 30분정도 공복운동을 하고 평소에 몸을 많이 움직이려고 하죠 자기전에 스트레칭은 꼭 하구요! 제가 하는 운동은 줄넘기,걷기,실내사이클,자전거타기,훌라후프 이 중에 내키는것 한가지만 해요 ㅎㅎ 저는 힘든 근력운동도 잘 안해요 그냥 운동도 자기가 좋아하는 운동을 적당히 하는 것을 추천드려요👍 쓰다 보니까 너무 길어졌네요 ㅎㅎ 도움이 되셨으면 하는 바램입니다! 궁금한점 있으면 언제든 물어보셔요~
안녕하세요!! 비포에프터 글보다가 너무 감명받아서 빵생님 글을 보고 있었어요! 저도 지금까지 8키로정도를 뺐는데 식단조절로만 엄청해서 뺐습니다ㅠ 그래서 그런지 요즘 먹는것을 너무 참을수가 없어졌어요ㅠㅠ 제가 과자가 너무 좋아서 한번먹기 시작하면 끝을볼때까지 머리로는 알겟는데 손을 놓을 수가 없어져요ㅠ 그래서 갑자기 자괴감도 생기고 이러고 있었습니다 그런데 빵생님은 빵도 먹으면서 이렇게 열심히 빼신게 너무 대단하시고 부럽기도하고 해요ㅠㅠ 저도 키는 같지만 목표가 50만되도 소원이 없을것 같아요! 그동안 주저리 말만 많아서 죄송해요ㅠ..ㅎㅎ 물어보고 싶은게 있습니당 혹시 하루에 운동 어느정도 하세요?ㅠㅠ 그리고 식단보면 땅콩버터랑 버터도 있던데 먹어도 괜찮은가용?!!! 저도 버터 엄청 좋아하거든여ㅠㅠㅠ 정말 살빼시고 성공하셔서 너무 예뻐지시고 부러워요ㅠㅠㅠ 대단하세요ㅠㅠㅠ
초보
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