- 열심히잘해보자
- 정석2016.11.02 23:4927 조회0 좋아요
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11월 02일 (음식 1456kcal, 운동 634kcal)
- 음식
- 운동
1456/ 988
634/ 165
성공
(2)
아침식사 : 266kcal (18.27%)
| 된장국 (1/2인분, 100g) | 38kcal |
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 김 (1회분, 100g) | 19kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 86g) | 54kcal |
점심식사 : 377kcal (25.89%)
| 카레 (1인분, 180g) | 105kcal |
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 13kcal |
| 닭다리 구운것 (1토막, 45g) | 104kcal |
오후 간식 : 171kcal (11.74%)
| [오리온] 초코파이 (1봉, 30g) | 171kcal |
저녁식사 : 642kcal (44.09%)
| [풀무원] 자연은 맛있다 육개장 칼국수 라면 (1/4봉지, 30g) | 103kcal |
| 야채볶음밥 (1인분, 300g) | 429kcal |
| 붕어빵 (1개, 50g) | 110kcal |
운동 : 634kcal
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 방송댄스 (24분) | 168kcal |
| 3분 안벅지 불태우기 (3분) | 100kcal |
| 허벅지 안쪽살 (4분) | 80kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (10분) | 130kcal |
| 티파니 허리운동 (10분) | 70kcal |
| 점핑잭 (100회) | 50kcal |
| 트라이셉 딥스 (12회) | 2kcal |
| 푸쉬업 (11회) | 3kcal |
| 마운틴클라이머 (22회) | 11kcal |
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