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  • 커ㅡ비
  • 정석2016.11.04 01:47202 조회1 좋아요
  • 1
11월 03일 (음식 1027kcal, 운동 526kcal)

  • 음식
  • 운동

1027/ 1719

526/ 287

성공
(931)

아침식사 : 375kcal (36.51%)
쌀밥 (1/2공기, 105g) 155kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 77kcal
[풀무원] 실의힘생낫또 (1회분, 50g) 60kcal
콩나물국 (1회분, 174g) 13kcal
배추김치 (1소접시, 30g) 5kcal
식빵 (1/2쪽, 20g) 55kcal
계란후라이 (0개, 5g) 10kcal

점심식사 : 452kcal (44.01%)
계란볶음밥 (1회분, 200g) 280kcal
무말랭이무침 (1회분, 35g) 30kcal
생두부 (1모, 100g) 80kcal
마늘장아찌 (1.5소접시, 35g) 19kcal
잔멸치볶음 (1인분, 20g) 43kcal

저녁식사 : 200kcal (19.47%)
[매일유업]아몬드 브리즈 언스위트 (1회분, 190g) 35kcal
[뉴트리디데이] 다이어트 체리앤베리베리쉐이크 (1회분,25g) 90kcal
[파리바게트]단팥소보루 (1/4회분, 26g) 75kcal

운동 : 526kcal

캐시안벅지
마일리 복근

사이드런지 (2분) 12kcal
검도 (60분) 420kcal
L자 다리운동 (10분) 6kcal
티파니 허리운동 (10분) 70kcal
플랭크 (3분) 18kcal

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