- 도토리찌
- 초보2016.11.05 23:28425 조회1 좋아요
참치두부유부초밥 (짱쉬움! 칼로리도 300정도)
🔹참치두부유부초밥+ 토마토주스
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1. 부침용 두부반모를 물기를 빼고 으깬다
2. 참치의 기름기를 쫙 빼준다!
3. 집에있는 각종 야채을 썰어 볶는ㄷㅏ! (저는 양파 당근을 썼어요>_<)
4. 으깬 두부와 버무린다.
5. 유부피의 물기를 빼준당(빼도 충분히 짭짤해용😜)
6. 유부피안에 두부를 넣어준다
7. 맛있게 먹는다 ❤️
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칼로리 계산하면서 만들었는데 8개만들어서 먹으면 대충 300정도돼요! 포만감도 좋고 칼로리 부담없구 두부.참치 등 단백질 섭취 굳이에용 〰❤️❤️
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토마토가 너무 먹고싶어서 길거리 할머니한테 사왔는데 넘나 마싯어요🍅 힝
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