씨가 운동강도가 약하군요! 더 노력해야겠어요ㅠ 단백질 쉐이크는 근력운동을 한번에 하는게 아니라 하루동안 틈날때마다 해서 한번은 먹어줘야 할거 같은 생각에 섭취하네요~;; 하루동안 틈틈이 스쿼트, 와이드스쿼트, 런지, 레그레이즈, 킥백, 빨랫줄 200개씩 하고 있어요. 말씀하신 조언 잘 새겨 듣고 건강한 다이어트 할게요! 감사합니다~!
운동강도는 약한데 단백질 쉐이크를 마시고 그 쉐이크 성분도 잘 모르고 뛰기 댄스 스트레칭 등등 유산소만 하는데 왜 단백질쉐이크를 마시는가용? 거기다가 공복운동이라 초기다이어트시 근력 유산소 댄스 스트레칭 등등등 어떠한 움직임만 해도 몸이 활성화되어질려고 일시적으로 체중이 늘고 수분량이 늘고 비축되어지고 물과 음식을 몸이 마니도 원합니다. 살기위해 당근 체중은 늘어요 10일 운동하고 전혀 걱정거리가 아닙니당
단백질 쉐이크는 근력운동한후 찢어진 근육에 단백질을 붙여서 커지게 하기 위함인데 유산소 운동 위주로 하시면서 단백질 쉐이크를 챙겨마시는건 오히려 체중 증가의 원인이 될수 있습니다. 과도한 식이조절은 몸을 보호하기 위해 섭취한 음식물을 더 쌓아놓으려는 반응을 보이게 할 수도 있습니다. 간단하게 갑자기 적게들어오고 많이 쓰는 에너지에 몸이 오히려 더 지방을 꽉 붙잡고 있을 수도 있습니다. 하루에 적어도 1200칼로리 이상씩은 잘 분배하여 먹어주세요.
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