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Q.근력운동

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

살이 완전히 빠지기 전에 운동을 근력운동만 하면 살이 잘 안 빠질까요?ㅠㅠ 몸매가 확 주는 거보다 건강한 돼지가 되어갈까 걱정이예요ㅠㅜㅜ 아직 유산소 운동을 하지 못하는 상황이라서요ㅠㅠ

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나뭇가지
11.09 20:45
유산소 안하시고 무산소만 해도 체지방은 빠집니다 오히려 근육량 어 예민하다면 유산소 없이 근력운동 분할로 나누어서 단백질.탄수화물 잘 섭취하면 건강하게2~5kg내 감량가능합니다 근육량이 붙을 가능성도 근+유 운동보단 더 높을수도 있을것 같아요
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벨로로
11.09 20:42
근력운동을 하실때 유산소를 병행해주시면 살도 더 탄력있게 잘 빠지고 근육양도 늘고 좋아요~ 몸매가 확주는건 보통 식이조절의 영향을 많이 받아요. 단시간내에 큰 변화보단 식이조절을 적당히 (1300kcal이하섭취, 영양소공급, 단백질양 늘리기) 하시고 근력운동도 병행하면서 길게 보시는게 요요도 안오고 확실합니다.
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