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  • 따따따해피
  • 초보2016.11.09 21:3248 조회0 좋아요
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11월 09일 (음식 1058kcal, 운동 586kcal)

  • 음식
  • 운동

1058/ 1070

586/ 178

성공
(420)

아침식사 : 381kcal (36.01%)

호박고구마 (2개, 200g) 310kcal
생두 (2회분, 2g) 1kcal
[매일우유] 무지방&고칼슘 우유 (1/2컵, 100ml) 30kcal
치아시드 (1/2회분, 5g) 16kcal
[대감식품] 바나나 식초 (1회분, 20ml) 24kcal

점심식사 : 441kcal (41.68%)

치아시드 (1/2회분, 5g) 16kcal
귀리 (1회분, 37g) 117kcal
렌즈콩(렌틸콩) (1회분, 60g) 211kcal
아마씨 (1스푼, 5g) 37kcal
[매일우유] 무지방&고칼슘 우유 (1컵, 200ml) 60kcal

저녁식사 : 236kcal (22.31%)

[대감식품] 바나나 식초 (1회분, 10ml) 12kcal
잔멸치볶음 (1/4인분, 10g) 22kcal
무채김치 (1/4인분, 5g) 4kcal
[잇슬림] 아마씨드오곡잡곡밥 (1/2인분, 65g) 70kcal
생두가루 (1회분, 1g) 0kcal
버섯채소볶음 (1/2소접시, 59g) 38kcal
깻잎김치 (1인분, 8g) 4kcal
오뎅국 (1/2인분, 125ml) 86kcal

운동 : 586kcal
요가 (97분) 242kcal
보통 걷기 (60분) 335kcal
L자 다리운동 (15분) 9kcal

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