- 다레니아
- 초보2016.11.10 13:0582 조회0 좋아요
11월 09일 (음식 963kcal, 운동 566kcal)
- 음식
- 운동
963/ 1130
566/ 188
성공
(545)
아침식사 : 104kcal (10.80%)
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 70ml) | 52kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
점심식사 : 401kcal (41.64%)
| 데친브로콜리 (1회분, 100g) | 35kcal |
| 당근 (1개, 100g) | 34kcal |
| 오이 (1개, 100g) | 9kcal |
| 양상추 (1인분, 70g) | 8kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 양파 (1인분, 25g) | 8kcal |
| 군고구마 (1개, 151g) | 198kcal |
오후 간식 : 271kcal (28.14%)
| 군고구마 (1개,151g) | 198kcal |
| 구운계란 (1개,45g) | 73kcal |
저녁식사 : 187kcal (19.42%)
| 데친브로콜리 (1회분, 100g) | 35kcal |
| 당근 (1개, 100g) | 34kcal |
| 오이 (1개, 100g) | 9kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
운동 : 566kcal
| 런닝머신 걷기 (60분) | 243kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
| 자전거 타기 (60분) | 250kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (15분) | 45kcal |
| 플랭크 (30초) | 3kcal |
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70
