다이어트

Q.정체기

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운동과 식이병행한지 오늘로3개월째인데요 10키로중 체지방9키로감량뒤 11월달부터는 식이는 유지하면서 안하던근력운동 추가했는데 체중이 내려갈생각을 하지않네요ㅜㅜ 먹는양을더줄일순없는데 언제정체기에서 벗어날수있을까요?

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바다너머
11.15 16:08
감량 많이 하신만큼 정체기..즉 적응기도 깁니다. 굶어서 빼신것 아니니 일정 시간 지나면 다시 빠지기 시작할꺼예요. 다이어트의 최대의 적은 조급함입니다. 정체기 지나야 요요도 덜 오니 하시던 대로 꾸준히 해 주세요. 저는 정체기 짧게는 일주일 길게는 3개월 까지 겪었어요. 지금이 정체기 3개월째네요.^^ 정상 체중일수록 정체기는 길어집니다. 힘내시고 체중보다 슬림한 몸이나 복근등에 집중하시면 그래도 견디기 수월하실듯 해요.^~^ 저는 옆구리 만지면 근육생겨서 가끔 힘줘서 만지면서 나름 위로하고 있어요.
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뽀끌마눌
11.15 15:12
근력운동 추가해서 근육이 생긴듯싶어요. 근육은 무게가 나갑니다. 하지만 몸에 근육이 있으면 기초대사량도 높아지고 먹어도 덜찌는 몸으로 변합니다. 또한 같은무게 다른체형처럼 몸매도 예뻐지죠. 체중계 숫자에 연연해하지 마시고 눈바디를 살펴보세요.
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