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  • 흰둥이47
  • 다신2016.11.15 21:5750 조회0 좋아요
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11월 15일 (음식 1609kcal, 운동 500kcal)
운동힘들다ㅜㅜ

  • 음식
  • 운동

1609/ 1348

500/ 225

성공
(14)

아침식사 : 325kcal (20.20%)
아몬드 (10개, 22g) 138kcal
사과 (1회분, 110g) 57kcal
[뚜레쥬르] 우유듬뿍 우유식빵 (1조각, 45g) 125kcal
블랙커피 (1잔, 200ml) 5kcal

점심식사 : 554kcal (34.43%)
잡곡밥 (1공기, 210g) 312kcal
쇠고기볶음 (1소접시, 66g) 93kcal
숙주나물 (1소접시, 76g) 15kcal
배추김치 (1소접시, 100g) 16kcal
오이무침 (1그릇, 70g) 26kcal
김 마른김구이 (2장, 2g) 16kcal
된장국 (1인분, 200g) 76kcal

오후 간식 : 233kcal (14.48%)
콜라비 (2개, 110g) 30kcal
[맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g) 50kcal
피망 붉은것 (1회분, 100g) 24kcal
닭가슴살 (1인분, 100g) 129kcal

저녁식사 : 497kcal (30.89%)
쌀밥 (1/2공기, 105g) 155kcal
콩나물김치국 (1인분, 300g) 122kcal
새송이버섯볶음 (1인분, 145g) 210kcal
배추김치 (1소접시, 60g) 10kcal

운동 : 500kcal
싸이클 실내자전거 (40분) 200kcal
싸이클 실내자전거 (60분) 300kcal

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