- !건강하게!
- 초보2016.11.19 23:1821 조회0 좋아요
11월 19일 (음식 1235kcal, 운동 543kcal)
- 음식
- 운동
1235/ 1222
543/ 204
성공
(326)
아침식사 : 289kcal (23.40%)
| 모닝롤 (김영모) (1회분, 50g) | 117kcal |
| 닭가슴살 (1/2인분, 50g) | 54kcal |
| 토마토소스 (1종지, 15g) | 5kcal |
| 모짜렐라 치즈 (1조각, 15g) | 61kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
점심식사 : 434kcal (35.14%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 새송이버섯 (2개, 50g) | 18kcal |
| 고등어구이 (2인분, 144g) | 256kcal |
오후 간식 : 296kcal (23.97%)
| [홈플러스] 1A우유 (1회분, 100g) | 65kcal |
| 병아리콩 (1/2회분, 50g) | 90kcal |
| 견과류바 (1회분, 10g) | 65kcal |
| [이마트] 무설탕복숭아잼 (1/2회분, 10g) | 22kcal |
| 무가당코코아가루 (1/2회분, 7g) | 16kcal |
| 콩가루 (1회분, 10g) | 38kcal |
저녁식사 : 216kcal (17.49%)
| [노브랜드] 굿밀크맛있는저지방 (1회분, 200g) | 85kcal |
| 군고구마 (1개, 100g) | 131kcal |
운동 : 543kcal
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 300kcal |
| 하체 (46분) | 243kcal |
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