다이어트

Q.유산소운동을 꼭 해야할까요?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

헬스트레이너분 말씀에의하면 유산소는 단지 칼로리를 소모하는거라고하셨는데 그러면 칼로리를 지금보다 덜 섭취하고 유산소운동을 안해도 살이 찌지않을까요? 20분정도 근력?운동만하면서요!
현재는 유산소운동하고 근력도 아주조금하는데 앞으로 시간이없어서요ㅠ

Hoo!!
11.24 21:39
제발빠져라아 마운틴 클라이머 추천이요 가슴으로 끌어당기는 발은 땅을 디디지 않는게 더 효과 좋아요 갯수보다는 1분간 최대한 빠르고 많이-30초 휴식-1분 운동 반복으로 10분 하는게 좋은데 너무 힘들면 갯수 정하고 하셔도 돼욤
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Hoo!!
11.24 21:34
제발빠져라아 러닝머신은 달린 칼로리만으로 끝나지만 버피 같은 고강도 운동은 운동칼로리+운동 후 추가 칼로리+심폐기능 향상의 효과가 있습니다 같은 시간을 운동한다면 러닝머신보다 버피가 칼로리 소모가 높지만 그만큼 하기 힘들죠 ㅎㅎ 유산소 안 하실 바엔 버피라도 100번 빠르고 강하게 끝내버리는게 훨씬 나아용
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