- 당이야
- 정석2016.11.25 20:2221 조회0 좋아요
11월 24일 (음식 1220kcal, 운동 625kcal)
- 음식
- 운동
1220/ 1507
625/ 251
성공
(662)
아침식사 : 138kcal (11.31%)
| [포스트] 코코볼 (1인분, 40g) | 138kcal |
점심식사 : 628kcal (51.48%)
| [동원] 쎈쿡 발아현미밥 (1/2회분, 105g) | 155kcal |
| 계란말이 (1소접시, 78g) | 112kcal |
| 오뎅볶음 (1소접시, 91g) | 102kcal |
| 소시지 (1회분, 70g) | 193kcal |
| 오뎅국 (1/4인분, 62ml) | 43kcal |
| 서대 (1/4회분, 25g) | 23kcal |
오후 간식 : 169kcal (13.85%)
| 카스테라 (1/4개, 37g) | 124kcal |
| [뉴트리디데이] 파이널 플래티넘 단백질 파우더 (1회분, 12g) | 45kcal |
저녁식사 : 285kcal (23.36%)
| [파리바게뜨] 베이글샌드위치 (1/2봉지, 102g) | 211kcal |
| 야채샐러드 (드레싱 포함) (1/2인분, 75g) | 74kcal |
운동 : 625kcal
| 이소라 다이어트1 (50분) | 385kcal |
| 스쿼트 (60회) | 26kcal |
| 덩키킥 (50회) | 10kcal |
| 브릿지 (50회) | 12kcal |
| 싯업 (40회) | 28kcal |
| 레그레이즈 (20회) | 9kcal |
| 크런치 (20회) | 4kcal |
| 플랭크 (45초) | 4kcal |
| 버피테스트 (25회) | 75kcal |
| 티파니 허리운동 (10분) | 70kcal |
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